WARTASUKAPURA.COM – Bulan Ramadhan, sebagai bulan suci bagi umat Muslim, membawa berbagai tantangan kesehatan bagi para penganutnya. Menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam, ditambah dengan peningkatan volume ibadah dan pola tidur yang tidak teratur, dapat mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dalam menghadapi tantangan tersebut, penting bagi umat Muslim untuk memahami dan menerapkan panduan hidup sehat selama bulan Ramadhan. Berikut beberapa tips yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa:
1. Pola Makan Sahur yang Baik: Sahur memiliki peran penting dalam menjaga stamina tubuh selama puasa. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, hindari makanan tinggi minyak yang dapat menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola Makan Saat Berbuka: Hindari konsumsi makanan dalam jumlah besar saat berbuka puasa. Mulailah dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis, lalu lanjutkan dengan makanan lain secara bertahap.
3. Menjaga Pola Makan Malam: Hindari makan malam berlebihan yang dapat menyebabkan obesitas. Jauhi juga konsumsi kopi dan soda yang dapat mengganggu tidur dan menimbun lemak.
4. Aktivitas Fisik: Meskipun sedang berpuasa, tetaplah menjaga aktivitas fisik minimal selama 30 menit setiap hari. Ini penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
5. Menjaga Pola Tidur: Hindari tidur terlalu larut malam jika harus bangun untuk sahur dan ibadah pagi. Prioritaskan tidur yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Dengan menerapkan panduan hidup sehat di atas, diharapkan umat Muslim dapat menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.
Penulis : Muhammad Rizqy Nurtsani
Sumber Berita : Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (kemkes.go.id)
